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L'importance de préserver son système nerveux.
Véronique Heuze • mars 12, 2023
Prenez soin de votre corps et de votre esprit
Votre système nerveux central (SNC) est l'un des systèmes les plus complexes et vitaux du corps humain. Il est responsable de la régulation et de la coordination de toutes nos fonctions corporelles, de notre rythme cardiaque et de notre respiration à nos pensées, émotions et mouvements. Le SNC est composé du cerveau, de la moelle épinière et des nerfs, qui travaillent ensemble pour traiter l'information et envoyer des signaux dans tout le corps. Malgré son rôle crucial, de nombreuses personnes peuvent ne pas réaliser l'importance de prendre soin de leur SNC. Dans cet article de blog, nous explorerons pourquoi il est essentiel de prioriser la santé de notre SNC et ce que nous pouvons faire pour soutenir un système nerveux central sain.
Pourquoi devrions-nous prendre soin de notre système nerveux central ?
Le système nerveux central est essentiel pour notre bien-être physique, émotionnel et mental. Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de prendre soin de notre SNC :
- Régulation de nos fonctions corporelles : Le SNC régule toutes les fonctions corporelles, telles que notre respiration, notre digestion et notre température corporelle. Un SNC sain peut améliorer notre qualité de sommeil, notre appétit et notre niveau d'énergie.
- Contrôle de nos pensées, émotions et comportements : Le SNC est responsable de notre cognition, de nos émotions et de nos comportements. Il traite les informations sensorielles et nous permet de comprendre notre environnement. Un SNC sain peut améliorer notre capacité à nous concentrer, à gérer le stress et à réguler nos émotions.
- Coordination des mouvements et de l'équilibre : Le SNC est également responsable de la coordination de nos mouvements et de notre équilibre. Les messages nerveux envoyés par le SNC permettent aux muscles de se contracter et de se détendre pour effectuer des mouvements complexes. Un SNC en bonne santé peut améliorer notre équilibre, notre coordination et notre agilité.
Comment soutenir un système nerveux central sain ?
- Alimentation équilibrée : Une alimentation équilibrée et nutritive est essentielle pour soutenir un système nerveux central sain. Les aliments riches en antioxydants, en acides gras oméga-3, en vitamines B et en magnésium sont particulièrement bénéfiques pour le SNC.
- Exercice régulier : L'exercice régulier peut aider à améliorer la circulation sanguine et à stimuler la production de neurotransmetteurs, ce qui peut améliorer l'humeur et la fonction cognitive.
- Gestion du stress : Le stress chronique peut endommager le SNC, donc la gestion du stress est importante pour maintenir un SNC sain. Les techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde, peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la santé mentale.
- Sommeil suffisant : Le sommeil est crucial pour la régénération des cellules nerveuses et la consolidation de la mémoire. Il est recommandé de dormir entre 7 à 9 heures chaque nuit pour soutenir la santé du SNC.
- Éviter les substances nocives : L'alcool, le tabac et les drogues peuvent tous endommager le SNC. Éviter ou limiter la consommation de ces substances peut aider à maintenir la santé du SNC.
- Entrainer votre cerveau avec Neuroptimal : Le neurofeedback dynamique NeurOptimal® est une méthode d'entraînement cérébral qui utilise une rétroaction en temps réel ( feedback) pour aider le cerveau à apprendre à fonctionner de manière plus efficace. C'est une approche non invasive et sans médicament qui fonctionne en détectant et en interrompant les modèles d'activité cérébrale qui ne sont pas optimaux pour le bien-être individuel.
Le cerveau traitant constamment des informations, lorsqu'il y a une dysrégulation dans ce processus, cela peut entraîner des inconforts. L'entraînement avec NeurOptimal® fonctionne en fournissant au cerveau une rétroaction en temps réel sur son activité, ce qui l'aide à s'auto-corriger et à fonctionner de manière plus efficace.
Ce système est basé sur le principe de la théorie des systèmes dynamiques, qui suppose que des systèmes complexes tels que le cerveau sont auto-organisateurs et adaptables. En d'autres termes, le cerveau est capable d'apprendre et de changer ses modèles d'activité pour mieux s'adapter à son environnement en fonction des informations ( stimuli) qu’il perçoit.
Pendant une séance de neurofeedback NeurOptimal®, des capteurs sont placés sur le cuir chevelu pour surveiller l'activité électrique du cerveau(EEG). Les données sont ensuite introduites dans le programme, qui analyse l'information de manière unique - en tenant compte de la nature dynamique de l’EEG et des évolutions de phase aucours du temps- et fournit une rétroaction au cerveau sous forme de signaux audio.
À mesure que le cerveau s’entraîne, il apprend à ajuster ses modèles d'activité, ce qui conduit à une meilleure fluidité de ses fonctionnement et indirectement à une réduction des inconforts ressentis. Au fil du temps, le cerveau devient plus efficace pour se réguler lui-même, ce qui conduit à une amélioration globale du bien-être.
L'entraînement avec le neurofeedback NeurOptimal® peut être efficace pour réduire les problématiques liées à une activité cérébrale est une approche sûre, non invasive et non médicale.
Conclusion
Notre système nerveux central est le centre de contrôle de notre corps, de notre esprit et de nos émotions. Prendre soin de notre SNC devrait donc être une priorité pour maintenir notre bien-être général. En adoptant des habitudes saines telles qu'une alimentation équilibrée, un exercice régulier, une gestion du stress, un sommeil suffisant et l'évitement de substances nocives, en intégrant un programme d’entrainement cérébrale comme le neurofeedback dynamique, nous pouvons soutenir un SNC sain et améliorer notre qualité de vie, augmenter notre niveau d'énergie, renforcer notre capacité à gérer le stress et à réguler nos émotions, et maintenir une coordination et un équilibre optimal. En fin de compte, en investissant dans notre cerveau, nous investissons dans notre bien-être à long terme.