Qu'est ce que Heartmath®
Qu'est ce que Heartmath?
Bien que nous considérions généralement notre rythme cardiaque comme un battement de tambour régulier, un rythme cardiaque sain est en réalité complexe et change constamment. Ces changements répondent à des modifications de notre état physique et psychologique. Notre cœur travaille avec le système nerveux central et le système hormonal pour répondre aux défis perçus et maintenir un état d'équilibre. Il existe un lien fort entre le coeur et le cerveau. Un coeur qui jouit d'une bonne variabilité cardiaque (c'est à dire qui sait adapter son rythme aux besoins du corps) et qui bat de manière régulière envoie le signal au cerveau que tout va bien et qu'il n'y a a pas lieu de stresser. La cohérence cardiaque c'est un état optimal dans lequel le coeur, l'esprit et les émotions sont alignés et synchronisés. Physiologiquement les systèmes immunitaires, hormonaux et nerveux fonctionnent de manière coordonnée et harmonieuse.
Nous nous sentons alors calmes, apaisés, et plein d'énergie, nous avons l'esprit clair, nos performances physiques et mentales sont optimales, nous devenons intelligents émotionnellement, lorsque nous sommes confrontés à une situation difficile, nous ne nous laissons pas embarquer par nos émotions.
Les techniques mises au point par le HeartMath® Institute permettent d’entrer en cohérence cardiaque et de l’améliorer considérablement. La cohérence cardiaque regroupe des techniques pratiques développées pour vous aider à améliorer votre qualité de vie. Vous apprenez à transformer immédiatement les émotions négatives grâce à des exercices de respiration et une concentration consciente sur votre cœur. Il faut voir la cohérence cardiaque comme un entraînement sportif du coeur à intégrer au long cours dans votre hygiène de vie.
La technologie HeartMath® est une approche innovante pour améliorer le bien-être émotionnel en améliorant votre variabilité cardiaque. En modifiant le rythme de votre cœur pour créer une
cohérence physiologique, un état scientifiquement mesurable caractérisé par un ordre et une harmonie accrus dans notre esprit, nos émotions et notre corps. L'objectif du biofeedback HeartMath est de vous apprendre à aligner de manière équilibrée votre cerveau, votre esprit, votre corps et vos émotions.
Cet état d'équilibre est appelé cohérence.
La Variabilité de la Fréquence Cardiaque: VFC
Notre rythme cardiaque varie constamment, c'est-à-dire que les intervalles de temps entre les battements du cœur varient constamment. C'est ce qu'on appelle la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Le VFC nous donne des informations importantes sur notre résilience et notre vitalité, mais aussi sur l'état actuel de notre corps. L'analyse de la VFC montre que le cœur est sensible aux changements émotionnels. Le degré de cohésion de la VFC est appelé cohérence cardiaque.
Les scientifiques et les médecins considèrent le VRC comme un indicateur important de la santé et de la forme physique. En tant que marqueur de la résilience physiologique et de la flexibilité comportementale, elle reflète notre capacité à nous adapter efficacement au stress et aux exigences environnementales.
Une VFC élevée est un marqueur important pour la santé et le bien-être. En résumé:
- La VFC est une mesure de la capacité du système nerveux autonome et du cœur à ajuster ensemble la fréquence cardiaque
- La VFC est un marqueur de résilience et de vitalité
- La VFC est un prédicteur de risque de maladie et de décès
- La VFC diminue avec l’âge
- La VFC est influencée par la caféine, le tabac et les médicaments
- Nous pouvons maintenir une VFC optimale en vivant sainement, en faisant de l'exercice et en gérant bien notre stress.
D'où ça vient?
Le Docteur Childre, fondateur de HeartMath®, est une autorité mondiale en matière de réduction du stress, de renforcement de la résilience et d'optimisation de l'efficacité personnelle. Il est à l'origine du système HeartMath®, qui comprend des outils et des technologies pratiques, basés sur le cœur, que les personnes de tous âges et de tous horizons peuvent utiliser pour améliorer leur santé, leurs performances et leur bien-être.
En 1991, Childre a fondé l'Institut HeartMath, un organisme de recherche et d'éducation à but non lucratif. Les recherches organisationnelles, éducatives et cliniques de l'Institut HeartMath sur la physiologie émotionnelle et l'autorégulation ont été publiées dans des revues scientifiques évaluées par des pairs et présentées lors de nombreuses conférences scientifiques dans le monde entier. Les outils et techniques HeartMath® reposent sur plus de 25 ans de recherches scientifiques menées à l'Institut HeartMath sur la psychophysiologie du stress, les émotions et les interactions entre le cœur et le cerveau. Plus de 300 études indépendantes ou évaluées par des pairs et utilisant les techniques ou technologies HeartMath® pour obtenir des résultats bénéfiques ont été publiées.
Pour qui?
Pour tous
Plusieurs milliers de personnes dans le monde utilisent déjà l'intelligence de leur cœur pour réguler consciemment leur expérience émotionnelle.
Les hôpitaux se servent de la cohérence cardiaque pour apaiser les patients
La Police utilise la cohérence cardiaque HeartMath pour déstresser ses policiers (les unités spéciales Finlandaises, la police de Las Vegas, la police de Milwaukee, la police de Floride, etc…)
De nombreux athlètes à travers le monde l'utilise quotidiennement
De nombreuses écoles adoptent la méthode HeartMath®
Les pilotes de chasse français etc...
Votre médecin souhaite que vous trouviez de nouveaux moyens de gérer le stress ?
Votre tension artérielle est élevée, malgré les médicaments ?
Vous sentez-vous dépassé au travail ou à la maison ?
Votre estomac est souvent dérangé ?
Êtes-vous un athlète qui cherche à améliorer ses performances ?
Votre partenaire souhaite-t-il que vous appreniez à maîtriser votre colère ?
Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions et que vous recherchez des moyens nouveaux et améliorés de contrôler le stress et les problèmes médicaux qui y sont liés, HeartMath est fait pour vous.
La cohérence cardiaque est préconisé par la fédération française de Cardiologie
Pour quoi?
Pour prendre en charge votre corps, votre esprit, vos émotions et votre vie ! Cette technologie offre une approche innovante pour améliorer le bien-être émotionnel. Au cours de ces séances, vous apprendrez à modifier le rythme de votre cœur afin de créer une cohérence physiologique, un état mesuré scientifiquement et caractérisé par un ordre et une harmonie accrus dans votre esprit, vos émotions et votre corps.
L'utilisation régulière des techniques HeartMath® vous permet de mieux contrôler votre réponse physiologique au stress et à l'anxiété, ce qui augmente votre résilience et votre capacité à réguler vos émotions. La technique est plus efficace lorsqu'elle est associée à un accompagnement ou à une formation par un praticien HeartMath certifié ou éventuellement intégrée à une psychothérapie en cours.
HeartMath® est une intervention fondée sur des données probantes pour l'anxiété, le stress, la dépression et bien d'autres choses encore, dont les avantages ont été démontrés au cours de 25 années de recherche.
Le système emWave convient aux clients souffrant d'affections pour lesquelles il convient de réduire le stress et de rétablir l'équilibre du Système Nerveux Autonome.
Parmi les applications pour lesquelles le système de cardiofeedback emWave a été utilisé avec succès pour réduire les inconforts liés au stress, en tant qu'approche complémentaire, on peut citer*:
*Les tachogrammes de la fréquence cardiaque sur le côté gauche montrent des modèles de formes d'ondes VRC typiquement observées dans différents états psychologiques. L'analyse de la densité spectrale de puissance (DSP) des rythmes VRC pour chacun d'entre eux est présentée à gauche.
Source: FRONTIERS in PSYCHOLOGY 29 September 2014-Cardiac coherence, self-regulation, autonomic stability, and psychosocial well-being
Rollin McCraty1* and Maria A. Zayas2
Douleurs aiguës, chroniques et récurrentes
- Maux de tête - type tension et migraine
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- Dystrophie sympathique réflexe
- Anémie drépanocytaire
- Dysfonctionnement du système immunitaire
- Maladie inflammatoire de l'intestin
- Spasticité musculaire
*HeartMath® a mis au point des programmes très efficaces d'auto-amélioration de l'équilibre mental, émotionnel et physique. La technologie et le matériel HeartMath® ne sont pas destinés à remplacer les traitements médicaux ou psychologiques dispensés par des médecins, des psychologues ou d'autres professionnels de la santé agréés.Les outils et techniques HeartMath® ne sont pas conçus pour remplacer une thérapie ou un traitement médical pour les problèmes de santé émotionnelle ou mentale. Si vous suivez actuellement une forme quelconque de traitement ou prenez des médicaments pour améliorer votre santé physique ou mentale et votre bien-être, veuillez demander et suivre les conseils des professionnels qui vous soutiennent avant d'apporter des changements.